৫ মিনিট সময় ব্যয় করুন একধাক্কায় কমবে ওজন:
আমরা ওজন কমানোর জন্য কত কিছু করি কিন্তূ এমন কিছু অভ্যাস রয়েছে যেগুলো প্রতিদিন মাত্র ৫ মিনিট করলেই আপনার ওজন অর্থাৎ কম সময় ব্যয়ে বেশি ফল পাওয়া যাবে।দেখে নিন তেমন কিছু অভ্যাস প্রতিদিন হাঁটুন।অনেকেই ভাবছেন মাত্র ৫ মিনিট হাঁটলে ওজন কমানো সম্ভব নাকি? আসলে ওজন কমাতে আপনাকে একটু অন্যভাবে হাঁটতে হবে।উঁচু নিচু জায়গায় কিংবা সিঁড়িতে প্রতিদিন হাঁটুন ফল পাবেন কিছুদিন পরই।তবে খেয়াল রাখতে হবে একটি দিন ও জেন বাদ না যায়।
এক গ্লাস জল:
প্রতিবার খাওয়ার আগে এক গ্লাস জল পানের অভ্যাস করুন।এ সম্পর্কে যুক্ত রাষ্ট্রের বিশেষজ্ঞ ব্রিগিট জেটলিন বলেন আমাদের শরীর মাঝে মধ্যেই ভুল করে,তৃষ্ণাকে ভুল করে ক্ষুধা হিসাবে ইঙ্গিত দেয়।এই জন্য অতিরিক্ত খাবার খাওয়া হয়।তাই খাওয়ার আগেই জল পান করে বুঝতে চেষ্টা করুন আসলেই আপনার ক্ষুধা নাকি তৃষ্ণা পেয়েছে।
ছোট থালা:
ওজন কমাতে ছোট থালা বাটি ব্যবহার করুন । যুক্ত রাষ্ট্রের পেনিসালভেনিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির এক গবেষক বলেছেন বড় থালা বাটি ব্যবহার কোরলে মানুষ ৩০ থেকে ৫০ শতাংশ পর্যন্ত বেশি খায় । তাই খাওয়ার জন্য এই পদ্ধতি মেনে চলুন । এটা নিশ্চয়ই বড়ো কোন পরিশ্রম নয়।
Comments
Post a Comment